Diciamocela tutta, i phenom della prima generazione non erano dei gran processori
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, e anche per questo che ti consiglio di non spendere soldi per fare quel tipo di aggiornamento.
Se quello che hai ti può andare ancora bene, tienilo cosi, e quando avrai necessità o voglia di avere una macchina più potente ti consiglio di cambiare sia la scheda madre, sia il processore e saltare direttamente alla seconda generazione, phenom II o Athlon II che siano.
Per la Gpu in effetti ne prenderei una con 1Gb di ram(non dovrebbe costare molto di più), che ti può aiutare quando usi i filtri.